Se protéger du soleil en randonnée

Le soleil commence enfin à se pointer le bout des rayons, et bien que ses mérites soient indéniables, il faut prendre garde à ses méfaits! Les dommages qu’il cause, notamment au niveau de la peau, sont bien connus, mais encore trop négligés. Et en montagne, sachez que l’on doit redoubler de prudence!

Si l’eau réfléchit moins de 10% des rayons UV, la neige fraîche, quant à elle, en reflète jusqu’à 85%. Les skieurs et randonneurs doivent tenir compte de ce facteur s’ils veulent se protéger, et ainsi éviter les vilains coups de soleil.

L’altitude joue également un rôle important. En effet, les rayons ultraviolets augmentent de 10% à tous les 1000 m de hauteur. Encore qu’il soit vrai que les nuages réduisent les dangers liés aux rayons UV, ils ne les éliminent jamais complètement.

Pour profiter pleinement de votre journée sans crainte, pensez à:

• L’écran solaire : choisissez une crème ou un produit qui correspondront à votre type de peau et qui seront assez puissants pour vous protéger convenablement, surtout au niveau du visage (FPS 30 et plus).
• Les vêtements anti-UV : oui, ils existent ! Ce type de vêtement peut filtrer jusqu’à 98% des rayons solaires, comparativement aux tissus réguliers qui n’en bloquent que 5%.
• Boire de l’eau : les risques d’insolation ou de coup de chaleur sont également bien réels, et de rester bien hydraté tout au long de la randonnée est une méthode efficace de les contrer.

Malgré tout, le soleil a un effet hautement bénéfique sur la santé, et sur l’humeur. Vous êtes amateur de randonnée de printemps? Prenez simplement quelques précautions, et profitez de la belle saison!

Image: Parcs régionaux - MRC Matawinie