Idées collations pour la randonnée

8 mars 2016

Le corps a besoin de carburant lorsqu’il part à l’aventure à travers les pistes et les sentiers enneigés des montagnes d’ici ou d’ailleurs, et c’est surtout le cas en hiver, alors que dame Nature nous joue souvent des tours. Qu’à cela ne tienne, une bonne préparation, et le tour est joué! Pensez notamment à de petites collations saines et équilibrées afin de profiter pleinement de votre journée. Et voici justement quelques idées pour vous!

Une collation complète

Collation savoureuse pour la randonnéeEn plus d’être savoureuse, la collation idéale se doit d’être nutritive et énergisante. Elle doit donc fournir des glucides, source d’énergie par excellence tant pour le corps que pour le cerveau, et des protéines qui viendront nourrir vos muscles, parfois fortement sollicités lors d’une randonnée sportive. Des fruits séchés (faciles et pratiques; à préférer aux fruits juteux) accompagnés d’un morceau de fromage, des crudités avec un mélange de noix ou une barre de céréales servie avec un yogourt à boire ne sont que quelques exemples de collations saines et délicieuses. Allez-y selon vos goûts et besoins!

Du liquide, bien sûr

L’eau est évidemment votre meilleure alliée pendant la pratique de votre sport d’hiver favori. La quantité souhaitable dépendra du niveau d’intensité de votre randonnée, mais gardez en tête qu’il est conseillé de boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Autrement, comme c’est l’hiver et qu’il risque de faire plutôt froid, une boisson chaude peut s’avérer la bienvenue! Voici une recette toute simple de cidre chaud que nous avons dénichée pour vous :

  • 250 ml de jus de pomme
  • 250 ml d’eau
  • 15 ml de sirop d’érable
  • 1 bâton de cannelle
  • 1 ml de noix de muscade fraîchement râpées
  • 1 pincée de sel
    (source: Tout simplement Clodine)

Vous mélangez le tout, portez à ébullition, retirez le bâton de cannelle, transvidez dans un thermos en inox et, voilà, vous êtes fin prêt à affronter votre journée de raquette à neige ou de ski de fond!

Vous avez d’autres suggestions de collations pour une randonnée réussie? Faites-nous parvenir vos idées!

Retour